Vinyasa Gentle Flow w/ Alexandra

Ce cours est destiné aux grands débutants ainsi qu'aux yogis plus expérimentés souhaitant continuer à développer et à nourrir leur pratique.

Vinyasa est un terme sanskrit utilisé pour décrire une grande variété de styles de yoga. Il provient de deux mots racines : « nyasa », qui signifie concentrer son attention de manière méditative, et “vi”, qui signifie arranger ou placer d'une manière spécifique. Ensemble, Vinyasa suggère un style de yoga fluide et dynamique où la respiration est utilisée comme un guide pour relier les mouvements et les postures. Cette pratique vise à libérer l'esprit et à créer un lien plus profond avec le corps et ses sensations.

Le yoga Vinyasa offre un large éventail de bienfaits physiques, mentaux et émotionnels grâce à son flux dynamique et à l'accent mis sur la synchronisation de la respiration, tels que :

- Amélioration de la force et de la souplesse : Le mouvement continu et la variété des poses développent la force musculaire et améliorent la flexibilité dans tout le corps.
- Meilleur équilibre et meilleure coordination : Le mouvement à travers une séquence de poses améliore l'équilibre, la stabilité et la coordination.
- Amélioration de la mobilité : Une pratique régulière peut augmenter l'amplitude des mouvements des articulations, favorisant ainsi la mobilité générale et réduisant les raideurs.
- Réduction du stress et de l'anxiété : La combinaison du mouvement, de la respiration et de la pleine conscience peut réduire les hormones de stress, favoriser la relaxation et diminuer l'anxiété.
- Amélioration de l'attention et de la concentration : Se concentrer sur la respiration et le mouvement permet de calmer l'esprit, d'améliorer la concentration et la clarté mentale.
- La pleine conscience et la présence : Le yoga Vinyasa encourage à être présent dans l'instant, à cultiver l'attention et la conscience dans la vie de tous les jours.
-Meilleur sommeil : La réduction du stress et la promotion de la relaxation peuvent améliorer la qualité et la durée du sommeil.

Et bien d'autres choses encore à découvrir par vous-même.

Le yoga est un art de vivre - une façon de bouger, de respirer, de penser et d'évoluer dans le monde en perpétuel changement qui nous entoure et nous habite. Il comprend les asanas (poses), le pranayama (respiration), la méditation, le chant et l'exploration philosophique. Grâce au Vinyasa, nous équilibrons et recadrons notre perception en harmonisant les oppositions à l'intérieur et à l'extérieur.

Le mot sanskrit Vinyasa combine « nyasa » (concentrer et relâcher l'attention) et « vi » (arranger en fonction du contexte), ce qui signifie une séquence attentive de mouvements et de respiration. Ce flux concentré et intentionnel libère l'esprit en transformant notre expérience du corps, des sensations et de l'environnement.

You'll be guided in a continuous flow between standing and sitting postures, to play and become aware of the transitions between each posture while connecting to your own creativity.

Aucun pré-requis n'est nécessaire ! N'hésitez pas à venir essayer un cours !