Yoga Ashtanga w/ Giselle Velasco

1. Ce cours est pour vous si vous êtes débutant en yoga et cherchez à apprendre et à progresser dans un environnement bienveillant et structuré.

2. Ce cours est pour vous si vous recherchez une pratique physique qui améliore également la concentration mentale et la paix intérieure.

3. Ce cours est pour vous si vous êtes un athlète ou un passionné de fitness cherchant à améliorer votre souplesse, votre force et votre endurance.

4. Ce cours est pour vous si vous souhaitez approfondir votre pratique actuelle du yoga avec une approche plus disciplinée et exigeante.

5. Ce cours est pour vous si vous recherchez une approche holistique du bien-être, visant à équilibrer la santé physique avec la santé mentale et émotionnelle.

L'Ashtanga Yoga est une forme de yoga dynamique et structurée qui combine la respiration synchronisée avec une série progressive de postures. Cette pratique est reconnue pour sa capacité à améliorer la flexibilité, la force et l'endurance, tout en favorisant la concentration mentale et la tranquillité intérieure. Idéal pour ceux qui recherchent à la fois un entraînement physique exigeant et un chemin vers la pleine conscience, l'Ashtanga Yoga offre une approche holistique du bien-être physique et mental, convenant aux pratiquants de tous niveaux. Vous évoluerez grâce à une pratique régulière intégrant les principes, la philosophie, l'histoire et les origines de l'Ashtanga tout en apprenant et en pratiquant les asanas (postures) avec des variations adaptées aux différentes capacités corporelles et niveaux.

1. Renforcement physique et flexibilité accrue : La pratique régulière de l'Ashtanga Yoga améliore considérablement le tonus musculaire, la flexibilité et la force physique globale.

2. Respiration et circulation améliorées : Cette forme de yoga met l'accent sur une respiration contrôlée qui augmente la capacité pulmonaire et la circulation sanguine, contribuant à une meilleure santé générale.

3. Réduction du stress et clarté mentale : La respiration focalisée et les aspects méditatifs de l'Ashtanga Yoga aident à réduire le stress et l'anxiété, menant à une plus grande clarté mentale et à un apaisement.

4. Conscience corporelle et pleine conscience accrues : Pratiquer l'Ashtanga Yoga augmente la conscience du corps et la pleine conscience, favorisant une connexion plus profonde entre l'esprit et le corps.

5. Endurance et stamina renforcés : Les mouvements dynamiques et continus de l'Ashtanga Yoga développent l'endurance et la stamina, bénéfiques pour la résilience mentale et physique.

Les cours d'Ashtanga Yoga explorent une variété de thèmes axés sur le développement d'une pratique du corps et de l'esprit. Chaque session suit la série traditionnelle tout en se concentrant sur différents aspects en fonction des besoins des élèves. La pratique s'immerge dans l'équilibre délicat entre force, flexibilité et concentration mentale. Giselle met l'accent sur la synchronisation de la respiration avec le mouvement, cultivant une compréhension plus profonde de l'alignement physique et mental. Les thèmes incluent également la maîtrise des postures individuelles, la compréhension de la fluidité de la séquence Ashtanga, et l'intégration de la pleine conscience dans le mouvement. Ces cours offrent une approche complète, qui ne se limite pas aux aspects physiques du yoga, mais englobe également ses éléments philosophiques et de pleine conscience, fournissant une expérience du yoga bien équilibrée.

La structure d'un cours d'Ashtanga Yoga suit généralement une approche bien définie et systématique, tout en se concentrant parfois sur des parties spécifiques :

Séquence d'ouverture : Chaque cours commence par une série de Salutations au Soleil (Surya Namaskar A et B), échauffant le corps et synchronisant la respiration avec le mouvement.

Postures Debout : Cette section se concentre sur les postures de base en position debout, qui aident à développer la force, l'équilibre et la concentration.

Série Principale : Le cœur du cours, la série principale se compose d'une séquence de postures conçues pour aligner le corps, renforcer les muscles et détoxifier les organes. Cette série varie en complexité et en profondeur selon le niveau du cours.

Flexions Arrière et Inversions : Cette partie inclut des postures plus exigeantes telles que les flexions arrière et les inversions, qui améliorent la flexibilité de la colonne vertébrale et la circulation sanguine.

Séquence de Fin : Le cours se conclut par une série de postures apaisantes et relaxante, menant à la pose finale, Savasana. C'est un moment crucial pour que le corps assimile les bienfaits de la pratique et pour que l'esprit atteigne un état profond de relaxation et de libération.

Il n'y a pas de prérequis spécifiques pour ce cours. Il est ouvert à tous, quel que soit le niveau d'expérience en yoga, et est particulièrement adapté aux débutants. Si vous avez votre propre tapis, veuillez l'apporter.