Introduction au Ashtanga Yoga w/ Giselle Velasco

Dimanche 14 janvier  // 10h à 14h

+ Passe découverte inclus du 14/01 au 28/01

• Théorie, deux heures sur les principes de l’Ashtanga yoga
  Pause
• Pratique, deux heures de technique et de modifications adaptées à tous.

Ce cours est conçu pour que vous commenciez votre voyage dans l’ashtanga yoga de manière correcte et solide. C’est une opportunité pour assimiler tous les concepts, séquences et contenus théoriques qui vous offriront une pratique puissante et très précieuse, notamment en ces moments. Vous pourrez vous aider d’un des outils les plus puissants qui existent pour prendre soin de votre esprit et de votre corps.

Le cours est divisé en deux parties:

La première partie comprend des explications sur les fondements de la pratique des asanas, la philosophie de l’ashtanga yoga, son histoire et son origine.

Ensuite, nous ferons une pause de 15 minutes.

La deuxième partie consiste en une séquence initiale de postures avec des explications sur leur exécution, ainsi que des variations adaptées à chaque type de corps.

Le programme du cours est le suivant :

•  INTRODUCTION,
• POURQUOI FAIRE DU YOGA ?
• LES 8 ÉTAPES ET LA RESPIRATION
• MANTRAS (compréhension et récitation)
• DRISTHIS (Points de focalisation visuel.)
• CONSEILS POUR VOTRE PRATIQUE  DU YOGA
• QUAND IL EST PRÉFÉRABLE DE NE PAS FAIRE D’ASANAS  (LES RÈGLES, LA GROSSESSE ET L’INFLUENCE
  DES CYCLES LUNAIRES)
• YAMAS ET NIYAMAS
• BANDHAS (Fermetures énergétiques.)PRATIQUE
• DES SALUTS AU SOLEIL A ET B
• PRATIQUE DE LA SÉQUENCE DE POSTURES DEBOUT, DES POSTURES FINALES ET DU PRANAYAMA NADI SODHANA.
• LECTURES RECOMMANDÉES.

À la fin de la partie pratique, nous pourrons déguster une collation saine dans la cafétéria de la Lighthouse pour clôturer le cours et partager un agréable moment tous ensemble.